Bagaimana Tetap Fit di Liburan
Dokter, ladies and gentlemen! Kami adalah kebugaran dan kesehatan ahli Dr. duduk dan memiliki kesempatan Raja liburan panduan kesehatan terbaik.
Secara umum, apa yang Anda pikir disebabkan berlebihan selama musim liburan?
musim liburan ini, “makan” konsep. Di AS, Thanksgiving, Natal dan hari libur lainnya di 5-6 minggu, sehingga orang berpikir itu adalah mungkin untuk menjejalkan lebih banyak makanan selama lebih dari dua bulan. Natal dan resolusi Tahun Baru dengan ini bermain dengan baik. Orang makan banyak dan kemudian Anda akan berbelanja secara Royal dan berat mungkin, meninggalkan NYE Tahun Baru. Bahkan, pakaian mudah untuk menyembunyikan overindulgence- akan menyebabkan kenaikan berat badan di daerah dingin dan memakai lapisan.
Jangan menahan satu ini: Apa hal terburuk mutlak overindulge di pihak liburan?
Gula dan permen! Itu terbuang benar-benar mudah untuk pergi untuk menyimpan kalori karbohidrat dan lemak. Pembuka pesta liburan dan makanan kenyamanan dikemas dengan lemak jenuh. Salah satu dari lebih dari 400 bakso Swedia mentega, krim kalori, dan banyak lagi! Mempertimbangkan memiliki mereka 2-3, Anda harus memukul jumlah kalori harian Anda. Hal ini juga akan eggnog musim liburan adalah salah satu mata pelajaran saya. Satu cangkir dapat 350 kalori.
Apakah mereka memiliki kandungan kalori yang terlihat dari makanan yang dikonsumsi lebih berbahaya?
Saya tidak berpikir banyak orang berpikir tentang daging yang mereka makan. Misalnya, daging merah mengandung lemak jenuh nada; Sebagian 3-ons mungkin sekitar 300 kalori dan 20 gram lemak! Ini adalah tulang rusuk utama dari lemak sapi; mungkin hingga 750 kalori. Dan daging, tambahkan kentang tumbuk dan saus dan jumlah gila kalori dan lemak.
Bagaimana bahwa minuman ringan tertentu beralkohol?
selama liburan, setiap saat orang-orang tahun lebih minum. Anda minum seperti eggnog (saya tidak minum daftar pula) kelimpahan peristiwa memiliki keluarga dan teman-teman di sekitar. Gula anggur terlalu tinggi, pedoman umum, cobalah untuk menjaga asupan alkohol Anda moderation- minum lebih dari biasanya. Hal ini juga membantu mencegah kenaikan berat badan dalam jangka panjang. Masih tidak ada jiwa dan ia akan meninggalkan sedikit kalori kayu manis vodka martini dengan twist batu kapur.
Apa yang terbaik liburan makanan untuk memuaskan semua orang, tapi kemudian meninggalkan lamban?
(favorit saya adalah almond rasa) lapisan tebal dips lemak dan hidangan bakso, keju rendah lemak, buah segar dan kacang-kacangan, makanan ringan, cobalah layanan. Anda adalah meriah dan menyenangkan di hidangan vegetarian liburan bertema, Anda bisa! Daging, memilih daging putih rendah lemak dan hati-hati jika Anda menggunakan banyak embun. Hal yang sama juga berlaku untuk jumlah kentang makanan. Alih-alih makanan penutup (700-1000 kalori per kaleng up iris) keju layanan akan lebih tahan lama, rendah lemak dan kalori, cobalah pumpkin pie. Juga buah sehat dan cokelat rendah lemak dapat kita bisa menempatkan mereka.
Dr Raj tips, termasuk apa latihan playlist utama berikutnya!
& amp; amp; nbsp;
bokep Barat