Bagaimana Tetap Fit di Liburan

Dr. Raj

Dokter, ladies and gentlemen! Kami adalah kebugaran dan kesehatan ahli Dr. duduk dan memiliki kesempatan Raja liburan panduan kesehatan terbaik. Bon Jovi penting untuk latihan playlist yang baik, kami Q & amp; amp terburuk kemungkinan penyebab toleransi dari pihak; amp; Saya tidak ingin melewatkan satu musim liburan ini! (Juga tidak kecantikan? Pingsan.)

Secara umum, apa yang Anda pikir disebabkan berlebihan selama musim liburan?

musim liburan ini, “makan” konsep. Di AS, Thanksgiving, Natal dan hari libur lainnya di 5-6 minggu, sehingga orang berpikir itu adalah mungkin untuk menjejalkan lebih banyak makanan selama lebih dari dua bulan. Natal dan resolusi Tahun Baru dengan ini bermain dengan baik. Orang makan banyak dan kemudian Anda akan berbelanja secara Royal dan berat mungkin, meninggalkan NYE Tahun Baru. Bahkan, pakaian mudah untuk menyembunyikan overindulgence- akan menyebabkan kenaikan berat badan di daerah dingin dan memakai lapisan.

Jangan menahan satu ini: Apa hal terburuk mutlak overindulge di pihak liburan?

Gula dan permen! Itu terbuang benar-benar mudah untuk pergi untuk menyimpan kalori karbohidrat dan lemak. Pembuka pesta liburan dan makanan kenyamanan dikemas dengan lemak jenuh. Salah satu dari lebih dari 400 bakso Swedia mentega, krim kalori, dan banyak lagi! Mempertimbangkan memiliki mereka 2-3, Anda harus memukul jumlah kalori harian Anda. Hal ini juga akan eggnog musim liburan adalah salah satu mata pelajaran saya. Satu cangkir dapat 350 kalori.

Apakah mereka memiliki kandungan kalori yang terlihat dari makanan yang dikonsumsi lebih berbahaya?

Saya tidak berpikir banyak orang berpikir tentang daging yang mereka makan. Misalnya, daging merah mengandung lemak jenuh nada; Sebagian 3-ons mungkin sekitar 300 kalori dan 20 gram lemak! Ini adalah tulang rusuk utama dari lemak sapi; mungkin hingga 750 kalori. Dan daging, tambahkan kentang tumbuk dan saus dan jumlah gila kalori dan lemak.

Bagaimana bahwa minuman ringan tertentu beralkohol?

selama liburan, setiap saat orang-orang tahun lebih minum. Anda minum seperti eggnog (saya tidak minum daftar pula) kelimpahan peristiwa memiliki keluarga dan teman-teman di sekitar. Gula anggur terlalu tinggi, pedoman umum, cobalah untuk menjaga asupan alkohol Anda moderation- minum lebih dari biasanya. Hal ini juga membantu mencegah kenaikan berat badan dalam jangka panjang. Masih tidak ada jiwa dan ia akan meninggalkan sedikit kalori kayu manis vodka martini dengan twist batu kapur.

Apa yang terbaik liburan makanan untuk memuaskan semua orang, tapi kemudian meninggalkan lamban?

(favorit saya adalah almond rasa) lapisan tebal dips lemak dan hidangan bakso, keju rendah lemak, buah segar dan kacang-kacangan, makanan ringan, cobalah layanan. Anda adalah meriah dan menyenangkan di hidangan vegetarian liburan bertema, Anda bisa! Daging, memilih daging putih rendah lemak dan hati-hati jika Anda menggunakan banyak embun. Hal yang sama juga berlaku untuk jumlah kentang makanan. Alih-alih makanan penutup (700-1000 kalori per kaleng up iris) keju layanan akan lebih tahan lama, rendah lemak dan kalori, cobalah pumpkin pie. Juga buah sehat dan cokelat rendah lemak dapat kita bisa menempatkan mereka.

Dr Raj tips, termasuk apa latihan playlist utama berikutnya!

& amp; amp; nbsp;


bokep Barat

5 Cara untuk Tetap Bikini Tubuh Anda dan tetap termotivasi untuk Summer ini

Sekarang, isyarat matahari dan Margarita! Dia berangkat perjalanan jalan pantai, jet mengambil pertarungan ini dan sudah waktunya untuk memulai daftar bacaan musim panas. Bagi banyak dari kita, musim panas berarti relaksasi dan semakin menjauh 9-5 hari kerja. Yang mari kita hadapi itu, sangat beberapa kali dalam setahun seharusnya. Weenie kuning polka dot bikini saat ia melompat dan bekerja, sebelum Anda mulai melemparkan kembali catatan, Anda tidak perlu menempatkan beberapa aturan dasar pertama?

Aturan dasar … Anda meninggalkan? Benar, kedengarannya gila? Salah. Cross-Fit dan Yoga-ing hati mereka keluar dalam enam bulan terakhir brupees sepeda Jiwa Cycle telah bekerja sangat keras untuk membersihkan piring. Alat Rockin ‘Anda memiliki kesempatan untuk bersantai dan menikmati sambil mempertahankan. Dengan kata lain, kue dan makan rasa.

Ada melindungi bikini ini tubuh panas dan tetap termotivasi lima cara (dan Hukum berguna) adalah:

. Seringkali, sedikit inspirasi untuk kembali ke jalur adalah semua yang diperlukan.

3. Jauhkan rutinitas. , pernikahan dan hari libur untuk berpartisipasi dalam kelimpahan, menurut Shelley, “Semua latihan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, membuat dan selalu setidaknya 20 menit. Jika Anda terbiasa bisa sulit untuk mempertahankan rutinitas latihan yang sama! Dalam perjalanan Hotel dan Maksudku, aku tahu rutinitas saya, saya menggunakan mereka “Sebagai bagian dari hal-hal terbaik perjalanan Program Hal Untuk menambah latihan

My personal terbesar akhir pendorong dari . selalu pakaian pack latihan dan sepatu lari. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin memiliki akses ke alat-alat.

Sistem Cheats

4 .. , cuaca panas dan Anda! .. Punya kata menyenangkan hak untuk menipu … tapi bijak Misalnya, berkarbonasi kata dicampur dengan air, anggur atau setengah ketika setengah cangkir memesan satu ketika makan di luar dari keinginan sebagai nomor favorit Shelley untuk memanjakan minuman:; (! yang benar-benar) “Anda dapat menikmati pesta gelembung dengan segelas bersalah dan bahkan dua “

 air

besar produk lain” memanjakan air sebenarnya panen off air dari 100% birch di Finlandia “,” Sealand Birkin rasa “. Ini berkontribusi, USDA Organic, (bukan mengubah elektrolit alami sebagai Gatorade). Saat ini, sedangkan “bikinibirk” ditutup mencoba menggunakan 15%. Anda hanya dapat mengunjungi sealandbirk.co sebelum atlet dan nutrisi, dan olahraga dianjurkan setelah minum.

Beberapa tips lain meliputi: (tanpa minyak atau mentega) “kering” untuk mempersiapkan daging untuk memasak, menghindari zat berbahaya, bertanya ketika Anda membawa saus Anda sendiri dan mencari makanan yang inline dengan tujuan diet mereka.

5. Balance. tekanan sosial dan kemudian mengalahkan diri untuk semua, sangat mudah untuk mendapatkan jalur. Tapi untuk sukses sebagai hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk mengatur diri sendiri. Jika tidak mencegah hari (atau lima) lupa untuk menikmati makaroni, dan bahkan mendapatkan beberapa pon terlalu . itu adalah sebuah perjalanan yang Anda seseorang dan mencapai tujuan kesehatan Anda. Keesokan paginya, aku terbangun untuk melompat kembali dan kuda berpakaian!

seashellsandsitups

“333 untuk tetap termotivasi” = tinggi “beberapa realistis untuk diri sendiri setiap bulan, tujuan dicapai adalah untuk mengatur. Saya mencoba untuk membuat pada saat yang sama semuanya, kegagalan menempatkan saya di. Dengan berfokus pada tujuan dicapai beberapa, Anda tidak mendapatkan bersemangat jika Anda bersemangat untuk menjaga waktu bagi mereka untuk mencapai dan termotivasi. Saya akan meningkatkan semua pada latihan yang baik. jadwal sibuk saya menelan semua saya angka saya, energi dan kepercayaan diri lebih bersih memainkan peran penting dalam menjaga (ish) Makan!, lanjut bekerja makan fokus, tapi dibuat di dapur dan abs pelatihan ditingkatkan, “kata Shelley. Untuk tips dan trik untuk mempertahankan gaya hidup sehat

Shelley Cameron Twitter, Instagram, ikuti di Facebook dan memeriksa situs web Anda! Juga, detoksifikasi dan 9,25-9,27, Carlsbad Lindungi Retreat, bersantai dengan akhir pekan kesehatan CA Shelley. Di sini Anda bisa mendapatkan semua rincian!

Jadi tips dan trik telah dicoba dan ditemukan untuk menjadi sukses, kita? mindjamiedanno-tweet atau komentar di bawah ini.

Jika