Untuk pas di tengah laut
Physio untuk tetap kuat untuk Pacific Rowing Tantangan
Begitu banyak dari kita membuat alasan untuk menghindari olahraga – kami tidak memiliki cukup waktu, kami tidak memiliki peralatan yang tepat, olahraga yang terlalu mahal. Spare pikiran maka untuk fisioterapis Inggris, Laura Penh, yang berhasil menempel program latihan sambil mendayung melintasi Pasifik, meskipun terbatas pada perahu 29-kaki dengan kabin ukuran tenda ganda!
Anda mungkin berpikir dari 30 mil per hari, semua gerakan yang diperlukan fit dan menjadi drive tertentu yang kuat, tapi itu sebenarnya tidak terjadi. Seperti dengan semua latihan daya tahan, ada risiko kerusakan otot (atrofi otot) ketika Anda melakukan pada gerakan terbatas yang sama lagi selama berjam-jam. Hal ini juga penting untuk mengambil keuntungan dari membuat semua otot tubuh, tetapi ketika ruang atau gerakan terbatas itu bisa sangat sulit. latihan fisioterapi adalah kunci untuk mempertahankan kekuatan, fleksibilitas dan stamina
kapten Laura coxless kru “- .. Tim perempuan pertama, dan hanya empat anggota awak keluarga, mendayung melintasi esai Pasifik San Francisco pada bulan April, Laura dan tiga rekannya menyelesaikan 8446 mil perjalanan dalam sembilan bulan, datang di Cairns, Australia pada bulan Januari tahun ini.
sementara itu tidak diragukan lagi merupakan kinerja yang luar biasa, naik pada jarak yang ekstrim seperti bisa sangat menuntut pada tubuh, beberapa pendayung, seperti Laura, mengalami banyak mabuk laut, terutama di awal paddlers perjalanan juga mungkin menderita kurang tidur dan sering defisit kalori – .. baik dapat mempengaruhi kekuatan dan stamina
Selain itu, dengan ruang terbatas untuk berjalan-jalan dan meregangkan kaki Anda, a. dari risiko yang paling umum untuk paddlers jarak jauh adalah atrofi otot jangka panjang. sebagai mantan terapis utama untuk Tim GB Paralimpik Atletik Laura menyadari hal ini dan tahu untuk menjaga latihan teratur adalah kunci untuk menghindarinya.
Pertanyaannya adalah, bagaimana Anda bisa berlatih ruang dan waktu ketika Anda terjebak di perahu 29-kaki, bernama Doris dengan tiga orang lain?
Ini adalah di mana keterampilan Laura dan pengalaman sebagai fisioterapis berguna, karena ia mampu memanggil berbagai latihan yang berfokus pada otot inti dan memiliki lebar rentang gerak adalah.
latihan Anda perlu berbaring atau membuka pinggul, seperti sasaran gerakan fleksor pinggul dan paha Anda, itu sulit untuk melaksanakan dalam ruang sempit. Tapi latihan lain seperti berlutut lunges dapat berperilaku secara efektif di dek.
Dengan berputar dengan cara ini, Laura mampu terus berolahraga secara teratur. Hal ini membantu untuk memastikan bahwa mereka kuat dan sehat dan mampu menantang bahwa dia akan menempatkan selesai.
Manfaat Fisioterapi
Sementara beberapa dari kita mungkin menemukan diri kita dalam perahu dayung di tengah Pasifik, ada pelajaran yang bisa kita ambil dari pengalaman Laura .
Kurangnya ruang tidak berarti kurangnya gerakan. Fisioterapi dapat digunakan untuk meningkatkan dampak besar pada kedua kekuatan otot dan gerakan, bahkan ketika terbatas pada tempat yang ketat. Hal ini terbukti benar untuk orang-orang yang tidak mampu bergerak bebas, mungkin karena cedera atau sakit
Laura Martin, seorang fisioterapis di Physio2Fitness, kembali ke atas. “Kita semua tahu bahwa olahraga teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi untuk orang-orang cacat tidak selalu up mudah. ​​Fisioterapi orang dapat berolahraga secara aman pada kemampuan fisik mereka, membantu mereka membangun daya dan meningkatkan keterampilan mereka dari waktu ke waktu. “
Banyak dari latihan yang digunakan oleh fisioterapis untuk meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas yang mirip dengan Pilates. Fisioterapi Terapan tentu bukan hanya untuk orang-orang dalam pemulihan -. Latihan dapat digunakan oleh yang terkuat dan paling kuat orang untuk memastikan bahwa tubuh tetap dalam bentuk atas
masuk ke pas di tengah laut untuk pertama kalinya muncul di Motley Health.