Bagaimana Physio membantu Anda pulih dari cedera olahraga

kelas

 gambar physio2fitness 4 Umum Latihan Cedera dan bagaimana Physio dapat membantu untuk mengembalikan

melukai diri sendiri selama latihan dapat menjadi hit nyata, terutama jika Anda hanya mulai mencoba untuk mendapatkan cocok untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Hal ini dapat menggoda untuk memberikan rezim kebugaran baru dan kami percaya bahwa olahraga tidak hanya untuk kita, tetapi tidak harus.

Untuk latihan fisik secara teratur dapat membantu untuk secara signifikan meningkatkan cedera perbaikan. Selain itu dapat membantu mengurangi risiko cedera berulang karena penguatan daerah. Mari kita lihat beberapa cedera yang paling umum ditemui selama latihan dan mencari tahu persis fisioterapi dapat membantu dengan masing-masing.

Tennis Elbow

Tenis siku tidak terbatas pada orang-orang dengan raket di tangan mereka. Setiap aktivitas yang bekerja pada tendon di lengan bawah dan siku luar dapat menyebabkan sakit parah dan ketidaknyamanan.

Fisioterapi dapat membantu dengan awalnya menghapus peradangan yang terjadi di sekitar tendon yang rusak. Hal ini umumnya dilakukan oleh icing cedera dari waktu ke waktu, saat beristirahat di siku sebanyak mungkin. Ketika pembengkakan telah turun dan rasa sakit, terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot lengan bawah.

latihan umum ringan pergelangan keriting dan menggunakan bola stres secara teratur pada siang hari. Banyak penderita juga mendapatkan bantuan besar untuk Super 7 Jadwal Tennis Elbow pemulihan follow.

Lower Back Saring

terutama disebabkan oleh tenaga nuklir kecil, strain rendah kembali, orang yang berolahraga untuk pertama kalinya dalam karat sementara. Over-membentang dan teknologi yang buruk dapat menyebabkan serat otot robek yang bisa sangat menyakitkan.

Sementara banyak dari sakit punggung menghilang setelah satu atau dua minggu, masalah yang lebih keras membutuhkan lebih banyak perhatian. Fisioterapi untuk cedera ini biasanya banyak peregangan dan latihan lembut untuk mendapatkan gerakan kembali di daerah.

Knee Runner ini

Secara umum, karena sifat dampak tinggi berjalan, Runner lutut adalah penyakit radang yang terjadi di belakang tempurung lutut. RICE (Rest, Ice, Elevation dan tekanan) sesegera mungkin dan diterapkan obat anti-inflamasi dapat membantu mengambil peradangan awal.

Untuk rehabilitasi lebih lanjut, pelari dapat mengunjungi tim olahraga terapis untuk pengobatan. Latihan untuk membantu memperkuat otot-otot yang mendukung lutut akan membantu meningkatkan stabilitas patela dan orang tersebut kembali di jalan dalam waktu sesingkat mungkin. Banyak orang yang diizinkan untuk perlakuan panas dari layanan rehabilitasi.

Bahu pelampiasan

Olahraga dan kegiatan yang melibatkan mengangkat lengan di atas kepala berulang kali menyebabkan manset rotator cedera bahu yang menghambat gerakan dan dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan.

Seperti banyak olahraga dan cedera olahraga, istirahat dan icing, langkah pertama menuju sukses rehabilitasi menjadi. Dokter biasanya akan mulai dengan latihan peregangan untuk bahu yang longgar dan menempatkan bergerak kembali daerah. Setelah ini dilakukan, latihan penguatan seperti baris oleh sekelompok resistensi dapat dibawa untuk membantu pemulihan.

e-mail ini Bagaimana Physio membantu Anda pulih dari cedera latihan pertama muncul di Motley Health.