Maaf? 5 Cara untuk Mengalahkan Blues Musim Dingin
Aku bukan musim dingin yang mengerikan, pada umumnya. Aku agak biasanya bisa masuk ke setidaknya beberapa waktu selama liburan. Dan kata-kata sama sekali tidak berhubungan – Saya senang bisa memakai sepatu bot dan sweater cute! Tapi tahun baru gulungan sekitar …. UG dan selalu mengambil semua yang bersorak liburan dan es dan dalam gelap! Aku akan mulai dengan tempat seperti Miami Beach atau bergerak makhluk berhibernasi menjadi semacam sihir atau di mana fantasi. Serius. (! Di mana topi saya sangat licin sangat dingin sudah gelap?) Saya musim dingin, udara kering untuk malam yang panjang menakutkan itu bisa membuat frustasi, saya pikir, dan bukan sesuatu yang sederhana seperti beberapa blok berjalan ke taman – belum lagi bertemu teman-teman untuk makan malam (sekarang meninggalkan rumah untuk?!)
Saya resmi musiman gangguan afektif (SAD) diagnosis sama sekali, tapi aku tahu aku akan menderita semua gejala, dan saya sangat mudah untuk tergelincir ke dalam depresi selama musim dingin tidak bueno bagi saya, kesehatan saya atau keluarga saya! Tahun ini, karena hilangnya pribadi mengerikan, saya bekerja ekstra keras untuk melawan blues musim dingin, saya senang untuk mendapatkan nasihat dan membantu sehingga pro. Dr. (Ini adalah perawatan kulit populer yang menggabungkan tubuh dan pikiran ketika Anda melihat gangguan yang berhubungan dengan stres) Josie Howard, dewan penasehat sederhana, anggota berfokus psikodermatologi, yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental perempuan. Dia benar-benar memberi saya nasihat besar tentang cara untuk memerangi SAD:
Mari cahaya 1. !
“Musim dingin Depresi adalah standar emas untuk kembali ke sumber masalah – cahaya,” kata Dr Howard. Bahwa cahaya spektrum luas, dll Costco merekomendasikan beli sebagai lokasi lampu kotak sederhana. Hal pertama di pagi hari Anda dapat untuk waktu tertentu yang berbeda, duduk di depan nya “dapat membuat perbedaan besar.”
2 Dapatkan bergerak.
“kesejahteraan telah menjadi bahkan lebih penting tindakan mental dan emosional Lifestyle mendukung – dan sering kompleks – dalam jangka pendek, hari kelabu musim dingin,” kata Dr Howard. Pertama, bahwa “Latihan aerobik yang teratur sangat penting.” Dia mengatakan Dr Howard mengambil relatif sedikit – 20-30 menit – “. Perbedaan besar dalam energi dan Prospek” lima atau lebih hari seminggu untuk membuat Jika itu adalah ledakan benar-benar diperlukan energi dan oksigen yang tersedia untuk bulan-bulan musim dingin yang gelap!
3 Sleep: itu adalah sesuatu yang lebih dari sekedar keindahan.
“Sebuah jadwal tidur yang teratur dan menjaga kebersihan baik tidur sangat penting,” kata Dr Howard. Dr Howard kesehatan kulit dan penampilan, serta berbicara tentang pentingnya tidur dan istirahat kesehatan di mana keseluruhan Berikut adalah video yang besar!
( PS: Saya ingin menambahkan akhir saya untuk mendapatkan malam yang baik tidur! Nyaman memberikan diri Anda mengetahui tempat tidur untuk wajah bersih sebelum jika Anda benar-benar kehabisan waktu, Simple Clean Tissue Facial sederhana Restorative Kaya kemudian besar Ada bantuan Moisture = kebahagiaan! )
Makan 4
“sering diabaikan, tapi bagian yang sangat penting dari merawat pikiran dan jiwa untuk makan buah-buahan dan sayuran, “kata Dr Howard. “Studi meningkat pengakuan hasil kesejahteraan emosional, buah dan menunjukkan bahwa ada korelasi yang kuat antara asupan sayur -. Dan makanan olahan berlawanan antara depresi dan konsumsi”
Dan, ia mencatat, hal yang sama akan baik untuk kulit Anda!
Read more: Anda Kulit Apel Indah & amp; Mencintai amp; amp; Labu! + Resep Arahan
5 sosial (termasuk Apple Cider merenungkan Enaknya)!
“hubungan yang mendukung dan sikap positif selama musim dingin dapat bersinar diperkuat perasaan bahwa fleksibilitas yang luar biasa,” kata Dr Howard. “Ini mungkin sulit di musim dingin – ketika itu gelap dan dingin, ia harus pergi dan mendapatkan interaksi memotivasi – tetapi sangat kritis”
Sekarang, ini harus seminggu, makan rencana makan malam, banyak baik rencana Ini tidak berarti menjadi megah. “Tetapkan tujuan yang realistis,” ia menyarankan. “Hanya pertemuan dengan sekelompok teman-teman untuk rumah chatting baik, Anda tidak perlu pergi keluar menari sepanjang malam … tapi jangan lupa hari Anda mendapatkan tubuh Anda bergerak!”
Baik saran, kan? Dan ingat – hari setelah 21 Desember awal lagi. Musim panas akan berada di sini sebelum kita tahu itu!
di musim dingin Anda merasa biru?