Bagaimana Physio membantu Anda pulih dari cedera olahraga

kelas

 gambar physio2fitness 4 Umum Latihan Cedera dan bagaimana Physio dapat membantu untuk mengembalikan

melukai diri sendiri selama latihan dapat menjadi hit nyata, terutama jika Anda hanya mulai mencoba untuk mendapatkan cocok untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Hal ini dapat menggoda untuk memberikan rezim kebugaran baru dan kami percaya bahwa olahraga tidak hanya untuk kita, tetapi tidak harus.

Untuk latihan fisik secara teratur dapat membantu untuk secara signifikan meningkatkan cedera perbaikan. Selain itu dapat membantu mengurangi risiko cedera berulang karena penguatan daerah. Mari kita lihat beberapa cedera yang paling umum ditemui selama latihan dan mencari tahu persis fisioterapi dapat membantu dengan masing-masing.

Tennis Elbow

Tenis siku tidak terbatas pada orang-orang dengan raket di tangan mereka. Setiap aktivitas yang bekerja pada tendon di lengan bawah dan siku luar dapat menyebabkan sakit parah dan ketidaknyamanan.

Fisioterapi dapat membantu dengan awalnya menghapus peradangan yang terjadi di sekitar tendon yang rusak. Hal ini umumnya dilakukan oleh icing cedera dari waktu ke waktu, saat beristirahat di siku sebanyak mungkin. Ketika pembengkakan telah turun dan rasa sakit, terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot lengan bawah.

latihan umum ringan pergelangan keriting dan menggunakan bola stres secara teratur pada siang hari. Banyak penderita juga mendapatkan bantuan besar untuk Super 7 Jadwal Tennis Elbow pemulihan follow.

Lower Back Saring

terutama disebabkan oleh tenaga nuklir kecil, strain rendah kembali, orang yang berolahraga untuk pertama kalinya dalam karat sementara. Over-membentang dan teknologi yang buruk dapat menyebabkan serat otot robek yang bisa sangat menyakitkan.

Sementara banyak dari sakit punggung menghilang setelah satu atau dua minggu, masalah yang lebih keras membutuhkan lebih banyak perhatian. Fisioterapi untuk cedera ini biasanya banyak peregangan dan latihan lembut untuk mendapatkan gerakan kembali di daerah.

Knee Runner ini

Secara umum, karena sifat dampak tinggi berjalan, Runner lutut adalah penyakit radang yang terjadi di belakang tempurung lutut. RICE (Rest, Ice, Elevation dan tekanan) sesegera mungkin dan diterapkan obat anti-inflamasi dapat membantu mengambil peradangan awal.

Untuk rehabilitasi lebih lanjut, pelari dapat mengunjungi tim olahraga terapis untuk pengobatan. Latihan untuk membantu memperkuat otot-otot yang mendukung lutut akan membantu meningkatkan stabilitas patela dan orang tersebut kembali di jalan dalam waktu sesingkat mungkin. Banyak orang yang diizinkan untuk perlakuan panas dari layanan rehabilitasi.

Bahu pelampiasan

Olahraga dan kegiatan yang melibatkan mengangkat lengan di atas kepala berulang kali menyebabkan manset rotator cedera bahu yang menghambat gerakan dan dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan.

Seperti banyak olahraga dan cedera olahraga, istirahat dan icing, langkah pertama menuju sukses rehabilitasi menjadi. Dokter biasanya akan mulai dengan latihan peregangan untuk bahu yang longgar dan menempatkan bergerak kembali daerah. Setelah ini dilakukan, latihan penguatan seperti baris oleh sekelompok resistensi dapat dibawa untuk membantu pemulihan.

e-mail ini Bagaimana Physio membantu Anda pulih dari cedera latihan pertama muncul di Motley Health.

Cedera Re-Up: Apa yang terjadi dengan Foster, Funchess, Spiller & amp; amp; Laut

Tampaknya bahwa setiap kali Anda menghidupkan SportsCenter atau check Twitter ada berita baru lagi di layar untuk pemain nama besar cedera. Ini adalah sifat dari permainan. Dan itulah mengapa Anda tidak memiliki proposal sebelum pramusim membungkus. Tentu saja, ada seseorang di luar sana yang bekerja keluar Kelvin Benjamin Arian Foster , D-Jax, Spiller & amp; amp; amp; Perriman dalam satu tim. Baik untuk Anda, jujur. Kami mendengar mempelajari lebih dalam luka mereka dan membiarkan Anda tahu jika ada yang masih draftable di proposal, dan jika tidak, siapa yang diusulkan.


Kelvin Benjamin

ELP, K-benj secara resmi didiagnosis dengan ACL robek dan akan kehilangan seluruh musim 2015 bagaimana meninggalkan Carolina Panthers pelanggaran? Persis di mana itu saat ini offseason lalu. Meskipun posisi penerima lebar, dan hampir tidak ada detil Cam Newton tidak punya pilihan selain mengandalkan orang lain mengalokasikan rookie. Tahun lalu adalah KB; Devin Funchess musim ini, 6-kaki-4, £ 225 wideout dari Michigan. Asumsikan untuk slot Panthers WR1, posisi yang Benjamin melihat lima WR banyak gol (142) di seluruh NFL.

Benjamin berhasil fantasi musim lalu karena volume tipis. Dengan sedikit perubahan dalam dinamika kesalahan Carolina Aku berani bertaruh Funchess juga. Konsep dia sebagai WR3 / 4 dengan kepala besar. Kita harus melihat lebih dari 120 + sasaran empuk sebagai satu-satunya pilihan yang kredibel lainnya untuk Greg Olsen , yang mendapat bagiannya dari tujuan (121), dan Benjamin lapangan. KB melihat 15 gol RedZone musim lalu, dan akan bijaksana bahwa sebagian besar dari mereka akan melalui Funchess ‘karena ukuran dan 38,5 “lompatan vertikal. 800-900 yds, 8 gol setahun adalah di cakrawala untuk tight end dikonversi penerima lebar


Arian Foster

Empat minggu delapan minggu, tiga bulan, 10 minggu, IR anjing DEA. FBI, PCP. Ini hanya beberapa dari hasil yang mungkin, Anda mungkin pernah mendengar dari mereka berserakan tentang hasil terbaru Arian operasi pangkal paha Foster Ketika mereka datang kembali.? Masih terlalu dini untuk mengatakan, tapi ada banyak harapan yang datang dari kamp Texas dokter sungguhan

. Houston masih memiliki beberapa minggu untuk memutuskan apakah akan tetap Foster pada IR / ditunjuk pada daftar untuk kembali, tetapi banyak petugas Texas percaya bahwa adalah mungkin untuk lebih buruk. Houston Chronicle menunjukkan bahwa operasi itu “hanya” operasi hernia olahraga, yang masih dapat menyimpannya dalam 6-8 minggu, tetapi pemulihan mudah. ​​Chronicle John McClain mengatakan dalam kasus terburuk, sering akan terluka Texas RB bermain dalam delapan pertandingan terakhir.

Ada banyak di luar sana dan menghabiskan ton gading yang bisa diambil sebagai pemilik fantasi. Jika proposal adalah hari off, pertama, Anda idiot dan Anda tidak harus menyusun begitu cepat, selanjutnya, saran kami adalah untuk memastikan bahwa orang di arena, yang draft Foster. Menyimpan dengan dia. Dia ditangani masalah cedera sepanjang karirnya, dan ini tidak berbeda. Ketika ia kembali, ia adalah Rb1 no-brainer. Dia selalu adalah dan akan elit ketika sehat. Di mana saja dari 7-10 putaran (10-12 liga tim) terasa tepat untuk Foster.

Pada saat dokumen ketika musiman sekitar, kita akan memiliki merasa lebih baik untuk Foster tanggal kembali. Tapi, dalam setiap arti, adalah pemenang liga kembali. Pikirkan tentang CJ Anderson akhir musim. Dapatkan menggabungkan Rb1 elit terakhir? Turnamen, meletakkannya di papan. Tidak ada satu di backfield Texas Foster mampu berjuang untuk sebagian besar beruang. Kami berharap untuk kembali segera setelah ia bisa sehat, dan itu masih harus dilihat bagaimana Houston dan meringankan kembali permainan. Skenario kasus terburuk, Anda mendapatkan “semua-sistem-pergi ‘Foster 10-16 minggu musim fantasi Anda. Stash dan tertawa.


DeSean Jackson

Beberapa hari yang lalu Jackson dipisahkan bahunya. Atau menghalangi kereta luncur bahu dipisahkan, untuk menjadi lebih teknis. Itulah yang terjadi ketika Anda mengukur kembalinya £ 178 dipertahankan pada 1- dua minggu. Dia tidak akan bermain di Washington pertandingan pramusim berikutnya, tetapi Redskins tanda-tanda di sekitar kamp yang nomor satu penerima mereka harus siap untuk pergi untuk Minggu 3 dari pramusim, alias musim reguler gladi resik. Ini adalah pertanda baik bagi pemilik Jackson dan menerima On. adalah “merasa baik” dan “memiliki berbagai hampir penuh gerak kembali,” kata HC Gruden. Dia akan punya waktu untuk bersantai sebelum tiga minggu dan kemudian dua minggu lagi sampai musim reguler dimulai dengan D jax harus siap untuk membangun kehilangan 13. September.

cedera mungkin berkah tersembunyi bagi pemilik fantasi, yang direncanakan dalam persiapan Jackson. Saya tidak suka Jackson sebagai WR2 saya, tapi aku mencintainya sebagai WR3 atau Flex bermain. Ini adalah definisi boom-bust atau-receiver, yang bukan pilihan yang buruk jika / fleksibel permainan WR3. Dalam 15 pertandingan yang dimainkan pada tahun 2014, baik di Jackson mencetak 5,5 poin Mimpi (7 jam) atau lebih dari 12,5 poin fantasi (8 kali), bukan di antara mereka. Mari kita atas dua WRS, minggu dan D-Jax keluar, Anda otomatis cukup banyak W.

ADP kemungkinan untuk mencelupkan karena cedera ketika ia jatuh di tempat 65 di liga FFC untuk orang-orang seperti Sammy Watkins , Brandon Marshall dan Jarvis Landry , yang hanya bodoh.


CJ Spiller

Spiller, seperti D-Jax adalah seorang cowok lain yang ADP mungkin Shooting sangat rendah karena cedera dekat dengan musim. Mantan Bills berlari kembali menjalani beberapa lutut pekan lalu, dan mungkin tidak akan selesai sampai musim reguler dimulai, namun para Orang Suci berharap bahwa itu akan 100% pada waktu itu. Selama dia sepenuhnya sehat untuk musim ini, sangat sulit untuk lulus proposal musim ini.

Karena sejarah cederanya akan meninggalkan papan bawah saya untuk seluruh putaran atau lebih, tetapi lebih Spiller di Sean Payton Saints pelanggaran terlalu besar untuk melewati. Catatan Darren Sproles adalah top-10 fantasi bermain di bawah Payton di New Orleans dan Spiller harus mengasumsikan peran ini jika mereka sehat. Memilih setiap setelah enam putaran bernilai bertaruh pada yang baru diperoleh Saint.

Juga diperhatikan, Ingram akan melihat uptick kecil di target tanpa Spiller. Saints tidak memiliki satu untuk melaksanakan kewajiban, “Spiller” nya. Tugas ini, hanya tidak ada. Seharusnya berarti sentuhan lebih di bekas Crimson Tide kembali. Khiri Robinson adalah nilai tetap sama.


Breshad Perriman

Saya di Perriman kereta musik sejak hari pertama, tetapi rookie wideout dari kehilangan pada jumlah barak. Untungnya, tidak ada banyak kedalaman dalam posisi untuk Ravens, jadi jika Anda bisa mendapatkan satu atau dua minggu sebelum memulai latihan teratur musim, saya harapkan mantan bulat pertama Florida Tengah merugikan. Ini ada hubungannya dengan PCL keseleo pada lutut yang telah dia berpisah selama beberapa minggu, kehilangan pengulangan praktek berharga KAMAR Aiken dan Michael Campanar .

Tidak jelas apakah Perriman akan siap untuk meluncurkan musim reguler, sehingga akan pintar untuk mengawasi situasi. Terlepas dari kesehatannya untuk Minggu 1, Perriman rakasa dalam hal terukur (6-kaki-2, £ 225, 4,25 40-yard dasbor) dan memiliki kemampuan untuk menempatkan yang benar-benar nomor satu penerima di NFL. Ini perlu terlambat Format flier putaran (11 putaran +) di setiap liga.


Ikuti kami TwitteruBDGE_FantasyFB

Berikut adalah channel YouTube kami

Dan jika Anda membutuhkan peralatan Impian untuk musim (draft materi perisai, sabuk kejuaraan / lingkaran , dll), kita di sini.



perang SEMUA gratis